Category Archives for "Motivasjon"

Å komme i form betyr ingen ting uten dette spørsmålet!

Du har bestemt deg. Du har ventet lenge, og NÅ starter treningen. Du har til og med booket en personlig trener (PT) og du sier til deg selv, venner og PT:

"Jeg vil komme i form!" 

- Ok, men har du satt deg et konkret mål, spør PTen din. Nei, jeg vil bare komme meg litt i form igjen, poengterer du. Men PTen fortsetter og mase om at vi må ha klare mål og følge med på at vi har progresjon, og den pakka der...

3 steg til en aktiv livsstil!

Du har kommet i gang med trening, men motivasjonen svinger og øktene er lite regelmessige - hva gjør du? 

Det kommer ofte noe i veien for treningen eller det er kjedelig å holde på alene. Hvordan skal vi klare å få aktivitet til å bli en vane og slepe oss ut økt etter økt?

Jeg tror du kommer langt med følgende 3 punkter: 

Gratis uke-treningsplan

Hvis du er som meg så har du også tenkt "jeg starter på mandag, jeg starter neste år, ingen vits i å begynne før etter påske.." eller lignende. Nå etter påskeferie tenker jeg at det er et godt tidspunkt å starte med "blanke ark" og en god treningsplan. Her har du et forslag som kan lastes ned og lages slik du vil ha det! Last ned her!

Hvordan få gjennomført treningen vi har planlagt?

Treningsuka er planlagt, men allerede på mandag skjærer det seg. Hva gjør du?

Du sitter fornøyd søndag kveld og har planlagt trening mandag, onsdag og fredag. Denne uken skal bli så bra! Du har en plan, du gleder deg - nå er du i gang. Allerede mandag kommer det ting i veien for treningen...

Du sier du vil trene, men gjør det ikke?

Her på sofaen under god og varm dyne, hadde jeg mange unnskyldninger for ikke å trene.. Av og til er det helt greit. Andre ganger lurer vi kanskje oss selv?

I en travel hverdag trenger vi innimellom å koble ut og slappe av. Men når vi snakker om dørstokkmila og hvordan vi skal komme oss over den, tror jeg vi må finne noen grep som gjør at vi ikke blir liggende med alle disse unnskyldningene.

Hvordan trene når været og motviasjonen er på bånn?

Deilig med utetrening? 

Jeg synes det er deilig å trene ute, også når det regner. Men jeg innrømmer gjerne at det er enda bedre når det er tørt ute! Og selv om jeg fronter utendørs trening, så er det jo ikke slik at man må trene ute hver dag, man kan jo bytte litt på!

Jeg orker ikke piske meg selv på trening hver gang!

Jeg er glad i å trene, og har alltid vært det. Motivasjonen derimot, den kommer og går, og i perioder er jeg mer aktiv enn andre. Det er vel naturlig at det svinger litt. Men ofte synes jeg at det er ganske tungt å være min egen treningsmotivator. Det er tungt å være den som skal dra meg ut døra til hver økt. I alle fall uten et konkret mål å nå, og jeg trener hverken for å gå birken eller løpe halvmaraton. Så hvor ligger motivasjonen da? 


Hvorfor trene ute?

Innendørs- eller utendørstrening, hva er best? 

Trening har mange helsefordeler uansett om vi trener inne eller ute, det viktigste er at vi beveger oss! Men det er et par ting som gjør at jeg velger utendørs trening fremover innendørs.