Category Archives for "Treningstips"

Vi vil gjøre det enkelt for deg å være i aktivtet! Her viser vi våre favorittøvelser, effektive øvelser, parøvelser, styrkeøvelser, kondisøvelser, kontorøvelser og så videre..!

Du vil aldri se på en benk på samme måte igjen!

Slik kan du bruke benken som treningsutstyr!

Benker står overalt - i parker, langs fortau, i marka, på lekeplassen og i hagen! Den kan brukes til mer enn bare å sitte på. Her er et utvalg av øvelser, så kanskje neste gang du går forbi en benk vet du hva du kan bruke den til. 

Hva er intervalltrening, og hvorfor trene på den måten?

Intervalltrening er en fellesbetegnelse for trening der en veksler mellom arbeid og hvile, for eksempel at man løper med høy intensitet i 4 minutter og deretter lav intensitet i 2 minutter før man fortsetter igjen. Det finnes mange typer intervalltrening; fartslek, pyramideintervall, 4x4 intervall osv.

Intervalltrening, utetrening,

Slik trener du med strikk

Har du en treningsstrikk liggende,
men får ikke brukt den?

Det er du nok ikke alene om. Flere deltakere har sagt til meg at de har en trenings-strikk støvende ned under senga, eller bortgjemt i skapet. Den blir sjelden tatt frem, og hvis den blir det husker man ikke helt hvordan man skulle bruke den.

Lekende trening på lekeplassen!

Sitter du pal på benken mens barna morer seg i lekestativet? Bli med i stedet og få en super treningsøkt!

Har du barn som stadig vil leke på lekeplassen? Hvorfor ikke trene samtidig i stedet for å sitte på benken å se på? Her er flere lekende øvelser du kan gjøre på lekeplassen, enten du har barn eller ikke!

FERIEMODUS!

Er du også fanget i ferieboblen? 

Mine planer var å jevnlig gi deg treningstips, morsomme øvelser, inspirasjonsvideoer og enkle løsninger til ferietrening. Så har jeg altså blitt fanget i ferieboblen - og da går det treigt gitt! Men så er det vel også slik vi henter oss inn igjen og lader batteriene? Med dager som bare forsvinner uten at du egentlig har gjort noe som helst.

Slik får du tid til trening!

"Alle har tid til trening!"

Jeg provoserer kanskje når jeg skriver at alle har tid til trening. I alle fall når JEG skriver det! Jeg som har full fleksitid som selvstendig næringsdrivende. Jeg som ikke har barn! Jeg som heller ikke har venner eller familie med barn i nærheten som jeg kan passe, eller besteforeldre å besøke. Jeg som faktisk LIKER å trene og derfor prioriterer og setter av tid til trening! Jeg skjønner at jeg kan provosere.

Utetrening langs Akerselva

Tren styrke der du er!

Her er et mini styrkeprogram for deg på farta!

I dette programmet har jeg tatt med øvelser for de største muskelgruppene i kroppen. Øvelsene kan gjøres hvor som helst, enten du ser på tv i stua eller er ute på tur. Kanskje kan du lage deg en fast rute som inkluderer litt styrke på vei hjem fra jobb? Eller velge ut noen til den daglige lufteturen med hunden? 

Utfall, Vilje Trening

Verdens aktivitetsdag

Beveger du deg nok?

For mange av oss blir det for lite hverdagsaktivitet. Vi kjører bil til jobb, sitter timesvis foran skjerm på kontoret og slenger oss i sofaen etter en lang og stressende dag. I dagens samfunn må man være bevisst for å ta aktive valg. Vi har alle disse kjekke hjelpemidlene som heis, rulletrapp og selvgående støvsuger og da forsvinner mye av den daglige aktiviteten.