Hvorfor trene ute?

Innendørs- eller utendørstrening, hva er best? 

Trening har mange helsefordeler uansett om vi trener inne eller ute, det viktigste er at vi beveger oss! Men det er et par ting som gjør at jeg velger utendørs trening fremover innendørs.

More...

Utendørs trening

1 - Utsikt og underlag

For det første kan du se dette bildet fra tidligere bloggpost  som beskriver punkt 1 - nemlig utsikt og variert underlag! Det å oppleve de ulike årstidene med alt fra fuglekvitter til nysnø gjør løpeturen ute mye kjekkere enn tredemølla! 

2 - Bedre humør

Trening har mange helsefordeler uansett om vi trener inne eller ute, det viktigste er at vi beveger oss! Men det er et par ting som gjør at jeg velger utendørs trening fremover innendørs.

3 - Økt motivasjon

For det tredje viser også studier at de som trente utendørs kom til å gjenta treningen i større grad enn de som trente inne. 

4 - Mer energi

Mange sitter inne på kontor store deler av dagen, og synes det er godt å komme seg ut i frisk luft og dagslys etter en lang dag. Det har i tidligere studier blitt rapportert om økt energi ved aktiviteter utendørs fremfor innendørs aktiviteter.

Utendørs trening

5 - "Godfølelsen"

Det har vært flere ganger jeg har sittet godt plassert i sofaen på ettermiddagen, og ikke vært så lysten på utetrening. Samtidig er det lite som slår den følelsen man går hjem med etter en økt ute i friskt vær - kanskje til og med ei lita skur! DA er det godt å krype opp i sofaen da! Det gir deg noe ekstra det å trene ute, og man blir så stolt av å gjennomføre det som i utgangspunktet ikke fristet.

Uansett om du velger innendørs trening eller utendørs trening er det bra at du beveger deg! Finn det som passer for deg, så er det størst sannsynlighet for at treningen blir regelmessig. 

- Rikke

Kilde:
Systematisk gjennomgang av tidligere studier på området